 |
| Buah Plum |
Baru sadar dan ga ngeh sampai adik yang sedang sakit meminta ini buah. Buah
Plum, buah jenias apalagi, dimana dapatnya dan apa manfaatnya?
Buah Plum sendiri termasuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga
mencakup buah persik, aprikot, dan nectarine. Manfaat buah plum yang paling
dikenal adalah kemampuannya mencegah sembelit. Serat buah plum memadatkan massa
feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga mengurangi risiko kanker
usus besar dan wasir.
Manfaat lainnya dari buah Plum yaitu Asam Propionat yang dihasilkan serat
buah plum termasuk jenis serat tidak larut. Bukti medis (ini bagian yang penting) selama
ini melaporkan bahwa asam propionat memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam
penelitian hewan, asam propionat telah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase,
enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Buah Plum mengandung fitonutrien unik yang disebut asam neochlorogenic
dan chlorogenic. Kedua zat ini tergolong sebagai fenol. Fenol adalah
salah satu jenis antioksidan yang terbukti ampuh menetralkan radikal bebas yang
berbahaya yang disebut radikal anion superoksida. Fenol juga terbukti
membantu mencegah kerusakan oksigen dalam lemak.
Buah Plum juga merupakan salah satu sumber kalium yang baik, elektrolit
yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital. Mineral ini membantu
memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan
darah yang dapat menekan resiko stroke
Buah ini juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah
dan mengobati kekurangan zat besi. Dua ratus lima puluh gram buah plum
mengandung 0,81 miligram zat besi, yang menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian
zat besi tubuh kita.
Sebenarnya masih ada beberapa manfaat lainnya dari buah Plum ini, mulai
dari mampu menurunkan berat badan hingga hingga meningkatkan ketajaman otak.
Dan banyak juga yang belum mengetahui keberadaan buah plum itu sendiri.
Tapi perlu diingat kebanyakan mengkonsumsi buah Plum akan menyebabkan, perut kembung bahkan
sembelit hingga diare. Jadi tetap konsumsi buah plum ini secukupnya tidak boleh
berlebihan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
 |
| Harga Buah Plum Nopember 2019 |
Memang untuk mendapatkan buah Plum di pedagang buah tradisional agak sulit,
bahkan di beberapa pasar juga tidak menyediakan buah Plum. Sempat bingung juga
awal mencarinya, apakah karena mahal, makanya jarang orang mengkonsumsi buah
Plum?
Etapi semua pupus ketika di salah satu gerai pasar modern ada yang
menyediakan buah Plum, itu pun harganya masih terjangkau menurut saya. Untuk
harganya di banderol Rp.2.995 per Ons. Total 10 buah yang saya beli dikenakan
harga Rp. 16.000,- murah kan ya.
Hmmm, kenapa di pasar-pasar tertentu ga ada ya. Harganya padahal
benar-benar terjangkau kan. Ditambah dengan manfaat yang diberikan buah Plum
itu sendiri, sayangnya buah ini tidak setenar teman-temannya seperti Apel,
Mangga dan Jeruk.
Sumber Referensi : https://hellosehat(dot)com/hidup-sehat/nutrisi/11-manfaat-buah-plum-untuk-kesehatan/
