Manfaat Bersepeda Yang Harus Kalian Ketahui !!! - Kornelius Ginting

Sepeda-an 

Minggu kemarin adalah perdana kembali menggunakan sepeda sebagai terapi olahraga agar badan sehat. Secara sudah lebih tiga tahun sepeda hanya mendekam tidak rapih di gudang. Mumpung ada teman yang memiliki hobi serupa dan sedang naik daun juga sepedaan, sementara untuk memiliki yang baru, ya you know lah harganya sekarang berapa. 

Lumayan masih mampu menempuh jarak 40 KM Pulang-Pergi dari kantor Cikini ke Kota Tua. Tidak terasa kalau beramai-ramai. Hmmm seru juga, tapi saya sendiri penasaran dengan teknis bersepeda dan manfaatnya bagi tubuh. Secara sekarang jenis sepeda sudah semakin banyak banget.

Dari blog Kak Hadi saya jadi tahu teknik mengendarai sepeda yang benar. Setidaknya saya jadi tahu untuk memperhatikan irama kayuhan, menyesuaikan sepeda dengan postur tubuh, memposisikan tubuh dengan benar, memperhatikan rute bersepeda dan perhatikan keamanan dan keselamatan selama bersepeda.

TIM GOWES 

Lalu Manfaat bersepeda itu apa sich bagi tubuh?

Dari situsnya liputan 6 setidaknya saya mencatat ada enam manfaat bersepeda (asiik biar tambah semangat sepedaannya).

• 1.   Menurunkan Resiko Depresi, Jadi sepedaan saat pagi atau sore hari membantu mengurangi stres, depresi serta kecemasan. Manfaat bersepeda juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kenyamanan hati. Kalau yang saya alami sendiri adalah dengan bersepeda santai sembari menikmati pemandangan baik gedung-gedung tinggi dan lalu lalang kendaraa sekitaran mampu melepas penat sesaat.
• 2.    Meningkatkan Kemampuan Otak. Olahraga sepedaan yang dilakukan rutin dan  berulang kali diinfokan dapat menyehatkan otak dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat tubuh kita rentan terhadap demensia di kemudian hari. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.
• 3.      Menurunkan Resiko Kanker, Sebuah studi mengungkapkan, bahwa manfaat olahraga sepeda lainnya  adalah mengurangi risiko kanker. Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.
• 4.   Mencegah Resiko Jantung. Bersepeda sangat baik untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi, manfaat lainnya dari bersepeda juga untuk membantu mencegah risiko jantung. Bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap harinya akan bantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.
• 5.  Menstabilkan Diabetes.  Bersepeda ternyata dapat menstabilkan diabetes. Cobalah untuk bersepeda sedikitnya selama 30 menit setiap harinya.
• 6.     Mencegah Darah Tinggi. Bersepeda adalah aktivitas sehat yang sangat baik dalam mencegah risiko darah tinggi. Manfaat bersepeda juga bisa mengontrol detak jantung, melunturkan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tubuh terutama kaki.

Jadi bersemangat untuk mengayuh sepeda lagi, secara manfaatnya banyak banget. Tapi ya itu tadi yang paling sulit dari semua hal adalah konsisten untuk menjalaninya. Mulai dari rasa malas, alasan kesibukan, tidak memiliki sepeda yang model terbaru atau banyak alasan lainnya.

Lucunya nanti kalau sudah jatuh sakit, jalan pagi, sepedaan statis rutin dijalani. Tulisan ini sekedar menjadi pengingat diri agar terus konsisten mengolah tubuh sebelum jatuh sakit dan terlambat. Salah satunya dengan bersepeda dan olahraga ringan lainnya seperti jalan pagi atau bermain tenis meja atau apapun itu selama menggerakan tubuh. Oh iya, olahraga hanya salah satu faktor pendukung ya, faktor lainnya harus diperhatikan juga, makan sehat, 4 sehat 5 sempurna dan istirahat cukup.

Salam Sehat

Related Posts